cara menjaga kulit agar tetap lembap

Menjaga kulit halus, lembab dan lembut bisa kamu lakukan dengan upaya melakukan gaya hidup yang sehat dan merawat kulit dari luar & dalam:

F Gaya hidup sehat itu bisa kamu terapkan kedalam kehidupan sehari-hari, misalnya seperti:- Istirahat cukup & tidak terlalu larut malam:

- Menghindari kontak sinar matahari yg menyengat secara langsung dengan menggunakan jaket disiang hari- Tidak merokok & mengkonsumsi minuman beralkohol

- Makan tepat waktu & memilih menu yg bergizi untuk nutrisi kulitmu

- Berolah raga & menjaga kebersihan tubuh

F Perawatan kulit dari dalam bisa kamu lakukan dengan memilih makanan yang baik & bermanfaat untuk kulit & tubuhmu, misalnya:

- Menghindari makanan berlemak & berminyak karena lemak berlebih dapat mengendap dibawah jaringan kulitmu dan menghasilkan kulit yang berminyak

- Teratur mencukupi asupan vitamin C, D & E yg sangat berguna untuk kulitmu

- Mencukupi kebutuhan minum air putih & mineral

F Sedangkan perawatan kulit dari luar bisa kamu lakukan dengan cara menggunakan produk perawatan & kecantikan yang mengandung bahan-bahan bermanfaat alami seperti contohnya produk Manila Body Care, atau menggunakan racikan tradisional yg dibuat sendiri.

Khasiat minyak zaitun jg mampu digunakan untuk menyamarkan selulit dikulitmu, dengan cara digosokan searah diatas kulit anda sebelum anda menggunakan lulur atau masker scrub kulit 

Seperti itulah kira-kira cara untuk menjaga kehalusan & kelembutan kulit yang paling baik untuk dilakukan, dengan kesadaran untuk merawat diri & komitmen cantik maka kamu dapat selalu menjaga kondisi kulit cantikmu^^

tips yang layak saat berbuka puasa

Berikut ini 7 tips yang layak anda pertimbangkan saat berbuka puasa

1) Berbukalah dengan Kurma dan segelas Air    

Kurma adalah buah yang luar biasa, karena didalamnya terkandung konsentrat gula dan beragam jenis nutrisi. Namun yang paling terpenting dari mengkonsumsi kurma saat berbuka adalah dalam rangka meneladani perbuatan rasul tercinta Nabi Shallallahu alaihi wa sallam.

Salman bin Amir Radhiallahu anhu bercerita bahwa Nabi Shallallahu alaihi wa sallam pernah bersabda: jika salah seorang diantara kalian hendak berbuka puasa, maka berbukalah dengan kurma kering. Jika tidak ada maka minumlah air putih karena air putih itu membersihkan. (HR At Tirmidzi)

2) Mengkonsumsi Makanan yang mengandung Karbohidrat Kompleks

Biji-bijian, sereal atau makanan yang serupa menyediakan kalori dan gula yang sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Siapkanlah roti, sayuran dan daging untuk membuat roti isi yang mudah dihidangkan. Roti isi yang terdiri dari sayuran dan daging mengandung cukup nutrisi, beragam vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.

3) Jangan berlebihan ketika berbuka,   

Saluran pencernaan membutuhkan waktu untuk memproses makanan setelah mengalami kekurangan kalori akibat seharian penuh berpuasa. Oleh karena itu jangan berlebihan ketika berbuka. Berbuka puasa secara berlebihan dapat menyebabkan permasalahan lambung. Makanan dalam jumlah besar yang masuk secara tiba-tiba kedalam lambung akan memaksanya memproduksi beragam enzim dalam satu waktu sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu perlahanlah saat memakan dan kunyahlah makanan secara proporsional. Terlebih makan berlebihan tidak sesuai dengan adab islami

 4) Meminum dan mengkonsumsi lebih banyak cairan.

Minumlah air dengan jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Air akan membantu ekskresi racun dan membantu pencernaan. Selain itu, jus buah segar adalah sumber gula, vitamin dan mineral. Anda juga dapat mengkonsumsi sup ayam atau semur, ini kaya protein, yang membantu dalam membangun jaringan atau massa otot dan mencegah tubuh dari mendapatkan kelelahan dengan mudah. Sup juga merupakan sumber nutrisi yang baik dan elektrolit yang membantu mencegah kelelahan dan dehidrasi.

5) Hindari makanan berminyak/gorengan

Makanan berminyak akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan membuat Anda merasa kenyang, tapi sebenarnya tidak memberikan nutrisi yang cukup. Makanan-makanan tersebut bukanlah pilihan yang ideal untuk berbuka (atau secara umum). Meskipun demikian, kalau memang diharuskan, tidak mengapa memakannya sedikit saja ketika makan malam.

6) Segerakan berbuka

Ini bukan saran tentang menu berbuka Anda, tapi saran mengenai kapan Anda berbuka. Berbuka di waktu yang tepat adalah aspek penting dalam Ramadhan, karena menundanya tanpa keperluan, adalah tidak disarankan.

Sahl bin Sa'ad -radhiyallahu 'anhu- meriwayatkan bahwa Rasulullah -shallallahu 'alaihi wasallam- bersabda, "Orang-orang akan terus berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka." [HR Al Bukhari dan Muslim]

7) Berbagi makanan untuk berbuka puasa

Anda bisa menambah pahala dengan menyediakan makanan berbuka bagi tetangga, dan muslim lain yang membutuhkan. Rasulullah -shallallahu 'alaihi wasallam- bersabda, "Siapa yang menyediakan makanan berbuka bagi orang lain, maka baginya pahala puasa orang yang diberikannnya makanan tersebut, tanpa mengurangi pahala orang itu sedikitpun. [HR At Tirmidzi]

tips agar wajah selalu segar

Segarkan kulit dengan mandi
Mandi air hangat baik untuk membuka pori pori dan melancarkan peredaran darah. Namun sebaiknya tidak lebih dari 5 menit karena minyak alami tubuh dapat ikut terbuang dan kulit pun menjadi kering dan kesat. Bilas tubuh dengan air dingin untuk menutup pori pori.

Gunakan produk mandi yang bebas bahan kimia
Pilih produk mandi yang mengandung moisturizer. Sabun cair yang berbahan dasar natural atau dalam bentuk gel baik untuk mengembalikan kondisi kulit yang lelah. Selingi dengan pijatan ringan agar kandungan pelembap

Pakai pelembab sesuai jenis kulit
Pelembab yang mengandung air (water based) paling cocok digunakan di tempat  yang beriklim tropis. Perhatikan kandungan pendukung lainnya yang mampu meningkatkan kadar air di dalam sel kulit (humenctant) seperti gliserin, urea, asam hyaluronat, ceramide, kolagen, protein, asam amino, glukosa dan glikogen. Untuk kulit berminyak, pilih pelembab yang oil free karena kandungan minyak berlebih dapat menyumbat pori pori dan menimbulkan jerawat. Sedangkan bagi pemilik kulit cenderung kering, pelembab dengan kandungan minyak zaitun, jojoba oil, atau alpukat wajib dicoba untuk memperkaya nutrisi kulit. Apalagi jojoba oil memiliki keunggulan tidak akan menyumbat pori pori. Jangan sampai salah pilih.

Sempurnakan pelindung kulit Anda
Pelembab saja tidak cukup. Saat keluar untuk lunch meeting, kulit dapat terpapar sinar matahari dan didera oleh radikal bebas baik secara langsung maupun tidak langsung. Jadi, selalu pilih produk yang mengandung minimal SPF 30 untuk menangkal timbulnya permasalahan kulit yang lain seperti flek dan kerutan dini.

Jangan terlalu sering mencuci muka
Ternyata hal ini juga ikut andil menebabkan kulit kering. Sebaiknya, gunakan sabun pencuci muka di malam hari saat selesai aktifitas, bukan saat pagi hari. Sebagai gantinya, basuh muka dengan air dingin sehingga minyak alami kulit tetap terjaga.

Beri kulit perhatian lebih dengan masker
Agar tampak segar dan tidak kusam, kulit perlu proses perawatan ekstra.  Lakukan masker sebelum mandi pagi. Pasang musik favorit dan nyalakan lilin aromatherapy yang sesuai dengan mood Anda. Dijamin, apapun agenda akhir pekan Anda akan tampil cantik segar berseri.abun dapat terserap lebih sempurna ke dalam kulit.  

cara ampuh usir ngantuk saat bekerja

1. berolahraga ringan

Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga bisa lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi

2.      Olah otak / Paksa otak anda bekerja

Jika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat   

3.      Ngemil Saat Kerja? Why not?

Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ngat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.

4.      Pompa adrenalin

Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi. 

5.      Cobalah Ganti posisi tubuh Anda

Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.

6.      Gunakan Wangi-wangian

Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?

7.       Bercanda

Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!

tentang saya

Assalamualaikum wr.wb

              perkenalkan, nama saya erfina. biasa di panggil fina/ na. saya lahir di Desa Alahair 07 November 1996.saya anak pertama dari 2 bersaudara. saya terlahir dari keluarga yang sederhana, tinggal di sebuah desa yang tidak jauh dari kota. 

             Pendidikan saya bermula sejak saya brusia 6 tahun. orang tua ku memasukkan aku ke SDN 30 Alahair untuk menimba ilmu, dan aku menamatkan belajar di SD pada tahun 2007/ 2008. Lalu aku melanjutkan sekolah di MTS Al-Istiqomah Alahair dan tamat pada thn 2010/ 2011. dari Mts inilah saya mulai belajar tentang agama lebih dalam setelah sebelumnya saya menamatkan MDA (Madrasah Diniyah Awaliyah) di ponpes Al-muawanah. setelah tamat MTS, saya melanjutkan sekolah di SMA AL- MA'ARIF NU Selatpanjang yang berlokasi di Desa Alahair. dan saya tamat pada tahun 2013/ 2014.

            Dan, sekarang setelah tamat SMA saya memutuskan untuk ikut PTT-1 di Widya Informatika, pusat pendidikan komputer.dari sinilah saya belajar lebih banyak  tentang komputer. insyaallah setelah tamat dari WI(widya Informatika) saya akan melanjutkan kuliyah di kota Selatpanjang. sekian sekilas cerita tentang saya..

Wassalamualaikum wr.wb